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「觀想」是西藏僧侶必修的課程，我兒時曾在西藏出家2年，日日跟著師父靜坐、觀想，深深受益。觀想有什麼好呢？若將觀想作為心的修煉，能藉此學會禪定、專注、正念、綜觀一切的本事，化解因種種妄念、錯誤見解所產生的痛苦與煩惱，簡單來說，就是讓我覺得人生很美好。 若非佛教徒，是不是就不能從觀想中獲益呢？當然不是。以西方運動員為例，不少深諳此道的舉重、游泳、田徑選手，都在賽前以觀想的方式突破極限，將潛能發揮到極致。 有個觀想實驗很有趣，學者請受測者在心中觀想舉重，測量結果，他手臂的負重能力立刻提升13%，心的力量竟如此強大！ 觀想能改變思維、腦波 一般人經常處於較為緊張的β波，雖然這樣的波長能快速對周遭事物做出反應，但精力全花在隨機應變上，身體無暇顧及修復與免疫。科學家觀察僧人腦波，發現他們十分擅長將人腦降速到α波，甚至θ波；此時處於專注而放鬆的狀態，腦袋沒有胡思亂想消耗能量，每分鐘最低閃過4個念頭，甚至更少。 身體在放鬆狀況下，類似天下太平的盛世，百姓安居樂業、勤奮耕種、休養生息。人的身體處於高免疫狀態，所有免疫細胞都能動起來，身體的再生與修復能力也達到巔峰。有人甚至將修復力強大的θ波，稱為「佛陀腦波」。 科學家證實，人的心識與身體免疫力是相通的，比方說，心情焦慮不安，壓力荷爾蒙隨即釋放，抑制免疫系統工作，若再加上其它外因，人就病了。舉凡灰心、了無生趣等心緒，看似無形，卻實實在在地影響免疫細胞活性。 要如何改善、重新「從心」啟動自癒力呢？ 練習觀想、集中意念、發揮細胞免疫與再生的能力。借鏡古老藏醫智慧，我建議可從「觀想光」與「觀想水」著手。 光的觀想 藏醫教人們藉由心靈、觀想的力量，解決情緒失控、身體健康失衡。在西藏最受歡迎的觀想物是「光」。 我自己的做法是會先有一個觀想對象，通常是藥師佛。觀想不受宗教限制，你可以觀想任何一位與自己契合的神；若無宗教信仰，可觀想宇宙，讓宇宙成為你的力量來源。 決定好觀想對象後，做幾次緩慢深長的深呼吸。觀想療癒之光自你的力量來源，源源不絕散發出來，進到你的身體裡面，為你打通氣血、潤滑關節、放鬆肌肉。這道光把病毒、細菌切割成最小、最細微的微塵，而後隨著身體其它老廢細胞，透過流汗、排泄的方式代謝出去。 這道光還能淨化體內毒素，如同陽光一照，森林的瘴癘之氣瞬間消散一般，這道流貫全身的療癒之光，能將一切病氣、濁氣、怨氣、怒氣化於無形；若感覺身