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「觀想」是西藏僧侶必修的課程，我兒時曾在西藏出家2年，日日跟著師父靜坐、觀想，深深受益。觀想有什麼好呢？若將觀想作為心的修煉，能藉此學會禪定、專注、正念、綜觀一切的本事，化解因種種妄念、錯誤見解所產生的痛苦與煩惱，簡單來說，就是讓我覺得人生很美好。 若非佛教徒，是不是就不能從觀想中獲益呢？當然不是。以西方運動員為例，不少深諳此道的舉重、游泳、田徑選手，都在賽前以觀想的方式突破極限，將潛能發揮到極致。 有個觀想實驗很有趣，學者請受測者在心中觀想舉重，測量結果，他手臂的負重能力立刻提升13%，心的力量竟如此強大！ 觀想能改變思維、腦波 一般人經常處於較為緊張的β波，雖然這樣的波長能快速對周遭事物做出反應，但精力全花在隨機應變上，身體無暇顧及修復與免疫。科學家觀察僧人腦波，發現他們十分擅長將人腦降速到α波，甚至θ波；此時處於專注而放鬆的狀態，腦袋沒有胡思亂想消耗能量，每分鐘最低閃過4個念頭，甚至更少。 身體在放鬆狀況下，類似天下太平的盛世，百姓安居樂業、勤奮耕種、休養生息。人的身體處於高免疫狀態，所有免疫細胞都能動起來，身體的再生與修復能力也達到巔峰。有人甚至將修復力強大的θ波，稱為「佛陀腦波」。 科學家證實，人的心識與身體免疫力是相通的，比方說，心情焦慮不安，壓力荷爾蒙隨即釋放，抑制免疫系統工作，若再加上其它外因，人就病了。舉凡灰心、了無生趣等心緒，看似無形，卻實實在在地影響免疫細胞活性。 要如何改善、重新「從心」啟動自癒力呢？ 練習觀想、集中意念、發揮細胞免疫與再生的能力。借鏡古老藏醫智慧，我建議可從「觀想光」與「觀想水」著手。 光的觀想 藏醫教人們藉由心靈、觀想的力量，解決情緒失控、身體健康失衡。在西藏最受歡迎的觀想物是「光」。 我自己的做法是會先有一個觀想對象，通常是藥師佛。觀想不受宗教限制，你可以觀想任何一位與自己契合的神；若無宗教信仰，可觀想宇宙，讓宇宙成為你的力量來源。 決定好觀想對象後，做幾次緩慢深長的深呼吸。觀想療癒之光自你的力量來源，源源不絕散發出來，進到你的身體裡面，為你打通氣血、潤滑關節、放鬆肌肉。這道光把病毒、細菌切割成最小、最細微的微塵，而後隨著身體其它老廢細胞，透過流汗、排泄的方式代謝出去。 這道光還能淨化體內毒素，如同陽光一照，森林的瘴癘之氣瞬間消散一般，這道流貫全身的療癒之光，能將一切病氣、濁氣、怨氣、怒氣化於無形；若感覺身...

七種主要的情緒疏通法   作者： 五次元心家 15/08/2018 七種主要的情緒對我們的能量流動具有最大的影響。身、心、靈整體系統的主要壓力源分別是：恐懼、憤怒、創傷、悲傷、擔憂、壓力和過度興奮。 （譯註：中醫體係將七情劃分為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。）和情緒阻塞攸關的所有情緒與狀況，都跟這七種基本情緒有關。調節自己，管理這些情緒，使它們變得祥和，就可以完全去除身體裡的緊繃感與壓力。     （照片取自網路） 一、恐懼：   恐懼會主導情緒，讓氣（能量）變得枯竭。恐懼來自於對生命的迫切危機感，它根植於無法忍受某個特殊狀況所引起的想法，或許是擔憂自己可能失去最重要的一些事物（例如我們的生命、心愛的人、我們的生活條件、擁有物，或是我們的理智）。 恐懼是一種物化的情緒，也是最有力的疾病製造者。 元素：水。 器官：膀胱、腎臟。 主要情緒：不安全感、猶豫不決。 次要情緒：不信任、懷疑和絕望。 自我肯定陳述：「我深愛並接納自己以及自己的恐懼和不安全感。」 主要穴位：位於胸骨兩側，在鎖骨下方。 次要穴位：位於雙眉內側的起點。 附記：掌握恐懼的關鍵之一，就是專注在你的呼吸上。緩慢地用丹田呼吸，一共呼吸七次，吸氣時小腹緩緩脹起，然後屏住呼吸數到三，接著再用嘴巴慢慢地吐氣，同時小腹盡量向內縮。 短評：驚恐症和恐懼症通常與焦慮有關（關於土元素，請參考「擔憂」）。 二、憤怒   壓抑了憤怒或不適當地亂發脾氣，可能會極度危害到心臟以及其他重要器官。許多不同的原因都會引發憤怒，舉例來說：感覺被不公平地對待、不被了解、沒有得到自己想要的東西、感覺受辱等。處理憤怒的關鍵就是不要理會令我們生氣的人或事。憤怒是需要被釋放並逐出系統外的能量，因為它遮掩了視野與邏輯，經常使我們作出倉促而衝動的決定。 元素：木。 器官：肝臟、膽囊。 主要情緒：沮喪挫折、焦躁易怒。 次要情緒：失望、嫉妒、盛怒、尖酸、記恨、受虐感以及放不下。 自我肯定陳述：「我深愛並接納自己以及自己的憤怒和挫折感。」 附註：這句自我肯定陳述一如其他的情況，可以更改而適用於別的情形。舉例來說：「我深愛並接納自己以及自己的焦躁。」 主要穴位：位於右側，大約在肋骨下方...