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EFT (Emotional Freedom Techniques) 是一套快速而有效的減壓與釋放負面情緒的方法，於 1996 年由美國一位畢業於史丹佛電機工程系，以助人潛能發展為職的蓋瑞 . 奎格 (Gray Graig) 創立及推廣。 這套技巧主張所有負面情緒源自於身體能量系統的阻滯。