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EFT (Emotional Freedom Techniques) 是一套快速而有效的減壓與釋放負面情緒的方法，於 1996 年由美國一位畢業於史丹佛電機工程系，以助人潛能發展為職的蓋瑞 . 奎格 (Gray Graig) 創立及推廣。 這套技巧主張所有負面情緒源自於身體能量系統的阻滯。

心理學家霍金斯博士(David R. Hawkins)的「情緒能量表」指出，情緒都是有能量的 能量在200以下，幾乎都是負面能量，這也就是為什麼大家都不喜歡靠近負面情緒的人事物了！ 目前78%的人類生命能量尺度在200以下。 霍金斯博士指出，人的意識由低至高可分為十七個層級。以200「勇氣」為分界點，居於上面的八個層級的意識狀態稱為「能量（Power）」，居於其下的八個層級的意識狀態被稱為「壓力（Force）」。 讓我們一起來看看大衛·霍金斯給出的人類意識與能量層級的關係圖吧。 Shame: (20)羞愧 羞愧的能量級幾近死亡，它猶如是意識的自殺行為，巧妙的奪去人的生命。在羞愧的狀況下，我們恨不得找個地縫鑽進去，或者是希望自己能夠隱身。這是一種嚴重摧殘身心健康的狀況，最終還會讓我們的身體致病。 Guilt: (30)內疚 內疚感以多種方式呈現，比如懊悔，自責，受虐狂，以及所有的受害者情節都是。無意識的內疚感會導致身心的疾病，以及帶來意外事故和自殺行為。它也經常表現為頻繁的憤怒和疲乏。 Apathy: (50)冷淡 這個能量級表現為貧窮、失望和無助感。世界與未來都看起來沒有希望。冷漠意味著無助，讓人成為生活中各方面的受害者。缺乏的不止是資源，他們還缺乏運氣。除非有外在的幫護者提攜，否則很可能會潦倒致死。 Grief: (75)悲傷 這是悲傷、失落和依賴性的能量級。在這個能量級的人，過的是八輩子都懊喪和消沉的生活。這種生活充滿了對過去的懊悔、自責和悲慟。在悲傷中的人，看這個世界都是灰黑色的。 Fear: (100)恐懼 從這個能量級來看世界，到處充滿了危險、陷害和威脅。一旦人們開始關注恐懼，就真的會有數不盡的讓人不安的事來臨。之後會形成強迫性的恐懼，這會妨害個性的成長，最後導致壓抑。因為它是讓能量流向恐懼，這種壓抑性的行為不能提升到更高的層次。 Desire: (125)慾望 慾望讓我們耗費大量的努力去達成我們的目標，去取得我們的回報。這也是一個易上癮的能級，不知道什麼時候，一個慾望會強大到比生命本身還重要。慾望意味著累積和貪婪。願望可以幫助我們走上有成就的道路。但是慾望卻能成為到達比知曉更高層次的跳板。 Anger: (150)憤怒 如果有人能跳出冷漠和內疚的怪圈，並擺脫恐懼的控制，他就開始有慾望了，而慾望則帶來挫折感，接著引發憤 怒。...

七種主要的情緒疏通法   作者： 五次元心家 15/08/2018 七種主要的情緒對我們的能量流動具有最大的影響。身、心、靈整體系統的主要壓力源分別是：恐懼、憤怒、創傷、悲傷、擔憂、壓力和過度興奮。 （譯註：中醫體係將七情劃分為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。）和情緒阻塞攸關的所有情緒與狀況，都跟這七種基本情緒有關。調節自己，管理這些情緒，使它們變得祥和，就可以完全去除身體裡的緊繃感與壓力。     （照片取自網路） 一、恐懼：   恐懼會主導情緒，讓氣（能量）變得枯竭。恐懼來自於對生命的迫切危機感，它根植於無法忍受某個特殊狀況所引起的想法，或許是擔憂自己可能失去最重要的一些事物（例如我們的生命、心愛的人、我們的生活條件、擁有物，或是我們的理智）。 恐懼是一種物化的情緒，也是最有力的疾病製造者。 元素：水。 器官：膀胱、腎臟。 主要情緒：不安全感、猶豫不決。 次要情緒：不信任、懷疑和絕望。 自我肯定陳述：「我深愛並接納自己以及自己的恐懼和不安全感。」 主要穴位：位於胸骨兩側，在鎖骨下方。 次要穴位：位於雙眉內側的起點。 附記：掌握恐懼的關鍵之一，就是專注在你的呼吸上。緩慢地用丹田呼吸，一共呼吸七次，吸氣時小腹緩緩脹起，然後屏住呼吸數到三，接著再用嘴巴慢慢地吐氣，同時小腹盡量向內縮。 短評：驚恐症和恐懼症通常與焦慮有關（關於土元素，請參考「擔憂」）。 二、憤怒   壓抑了憤怒或不適當地亂發脾氣，可能會極度危害到心臟以及其他重要器官。許多不同的原因都會引發憤怒，舉例來說：感覺被不公平地對待、不被了解、沒有得到自己想要的東西、感覺受辱等。處理憤怒的關鍵就是不要理會令我們生氣的人或事。憤怒是需要被釋放並逐出系統外的能量，因為它遮掩了視野與邏輯，經常使我們作出倉促而衝動的決定。 元素：木。 器官：肝臟、膽囊。 主要情緒：沮喪挫折、焦躁易怒。 次要情緒：失望、嫉妒、盛怒、尖酸、記恨、受虐感以及放不下。 自我肯定陳述：「我深愛並接納自己以及自己的憤怒和挫折感。」 附註：這句自我肯定陳述一如其他的情況，可以更改而適用於別的情形。舉例來說：「我深愛並接納自己以及自己的焦躁。」 主要穴位：位於右側，大約在肋骨下方...